小杠铃练习

股四头肌练习

上背部肌群练习

腰侧肌及腹内外斜肌练习

肱三头肌练习

肱二头肌练习

前臂肌群练习

三角肌练习

股四头肌练习

哑铃练习

腹内外斜肌练习

背阔肌练习

腹部练习

胸大肌练习

肱二头肌练习

三角肌练习

肱三头肌练习

弹簧拉力器和橡皮条练习须知:

家庭常用的锻炼器械及使用

拉力器、橡皮条


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